17 juni

Just hemkommen från EM-lägret i Älvdalen och efter en förhoppningsvis god natts sömn bär det iväg i tidig morgontimme till Varberg för utomhustävlingen Bockstensdoppet.

Pernilla börjar med 400 fritt under förmiddagen och eftermiddagen blir det en ny "långkörare" med 800 fritt. Hon simmar också 100 rygg under lördagen. Söndagen innebär start i 200 medley och 100 fritt.

Det var en trött Pernilla som vi hämtade upp i Vara under kvällen så vi får se vad hon orkar prestera så här två veckor innan EM. Framförallt kände hon trötthet i armarna så det kan inte förväntas stordåd i Varbergs 50 m bassäng.

9 juni

Landslaget har intagit Älvdalen och hotellet som också logiskt heter Hotel Älvdalen. Efter en lång resa så kom Jennie och Pernilla slutligen fram med "taxin" vid halv sju på kvällen.

Simmarna i EM-truppen kommer från skilda delar av landet så därför löses resorna individuellt. Pernilla fick möjlighet att åka med Jennie Ekström som åker färdtjänst vilket innebar att de åkte taxi hela vägen från Vara till Älvdalen.

På plats så samlades truppen till middag och EM-kläder delades ut. Hoppas jag kan komma över en bild på dem vad det lider. När jag frågade Pernilla vad det var för kläder så svarade hon. Det var en påse med kläder och det är i min storlek så de passar säkert bra. Lägret innebär 4 timmar simning per dag fördelat på två pass och eftersom det varar ända till fredag nästa vecka så blir det tufft så det förslår. Lite annat skall väl hinnas med också förhoppningsvis. Bara myggen håller sig borta för Älvdalen tillhör väl ett av områdena som tvingas bekämpa myggen kemiskt när det är som värst om jag inte är helt felunderättad. Första träningspasset startar fredag morgon 0900-1100.

Simmarna som deltar på lägret och som ingår i EM-truppen är följande

Anders Olsson S6, Mikael Fredriksson S3, Christoffer Lindhe S4, Pernilla Lindberg S14, Lina Watz S10, Maja Reichard S11 och Jennie Ekström S3.

28 maj

Pernilla simmade grymt bra på 800 fritt när förhållandena var som sämst i Laxaleken i Halmstad. Ett pers på långbana med nästan minut och hennes pers på kortbana från september 2010 ligger 45 sekunder efter. Pernillas nya personliga och tillika nya svenska rekord lyder på 10.22.55

Inte helt oväntat att 800 fritt skulle bli hennes bästa distans under lördagens tävlingar i Halmstad. Pernilla ser stark ut i sin simning och där saknar hon egentligen inget alls. Det är fortsatt en förbättring av tekniken som kommer att sänka hennes tider framöver. Det bästa beviset för Pernilla i o med dagens rejäla rekord är att hon hela tiden utvecklas i sin simning. Denna tävlingen är att betrakta som en ren träningstävling där hon ställer upp i flera grenar än normalt enbart för att få träning. Hon presterade bra även i de andra grenarna under lördagen men inga nya pers och med tanke på det fina långloppet så var det inte väntat heller. Vädret var naturligtivs en annan faktor som satte käppar i hjulet. På 100 fritt missade Pernilla lite i starten och kunde inte ta igen det under simningen men det är bara att ladda för paradgrenen 200 fritt under söndagen istället. En gren som kommer att avsluta söndagens tävlingar i Halmstad så får vi se hur mycket krafter som finns kvar till den grenen.

22maj

Nu är hela programmet fram till EM spikat och det blir en tuff resa innan Pernilla står på startpallen den 4 juli.

Förra helgen var Pernilla i Jönköping på landslagsläger med EM-truppen. Det var en av de tuffaste helgerna Pernilla och säkert många av de andra i truppen upplevt. Rolf körde skiten ur dem och även om Pernilla satts på hårda prov här hemma så upplevde hon det tufft inte minst för ovanan att köra dubbla pass. Det blev också en helg där hon fick möjlighet att lära känna de andra ännu mer vilket är en viktig del i förberedelserna inte minst för Pernilla. Rumskompis med flerfaldiga VM och Paralympics medaljören Jennie Ekström och det fungerade bra.

Landslaget kommer också att bege sig till Älvdalen i Dalarna för 8 dagars intensiv träning och för att komma bort från allt annat. Ett ställe som enligt Rolf är perfekt för ändamålet för det finns bra mat och goda träningsförhållanden, en Ica affär men i övrigt är det vildmarken som gäller och går man ut så jagar myggorna in en igen. För Pernillas del så blir det en rask hemresa direkt till Bockstensdoppet i Varberg. Efter det blir det midsommarfirande och en veckas träning hemma och sen samlas truppen igen den 28 juni i Göteborg och träning i hemmabassängen i Valhalla. Ett digert program och vi får hoppas det ger resultat när det väl gäller.

Nu är det dock Laxaleken i Halmstad som närmast väntar och med tanke på det ojämna klimatet så vet man inte om det är solen eller kylan som blir bekymret eftersom det är en tävling utomhus i långbana. Återstår att se till helgen. Pernilla deltar i 12 grenar för att få så mycket träning som möjligt istället för att toppa några grenar. Det får komma längre fram. Hon ställer upp i 50,100,200, 800 fritt-50,100,200 bröstsim-50,100,200 rygg och 50 fjäril och 200 medley.

9 maj

Kommande helg den 12-15 maj samlas landslagets EM-simmare för uppladdning i Jönköping inför Berlin i juli. Det blir 5 tuffa träningspass, morgon och kvällspass och genomgång inför EM.

Jönköping har blivit en flitigt besökt plats när landslaget har sina samlingar. Hotellet ligger i anslutning till simhallen som är handikappvänlig och simhallen har långbana. Jönköping ligger också geografiskt rätt där alla får lagom lång resa. På detta läger är det enbart de EM-uttagna som deltar för att svetsa sig samman som ett team. Förbundskaptenen har flera gånger uttalat sig om vikten av att ha bra lagkänsla vilket också genererar resultat i bassängen. För Pernillas del ligger lägret rätt i tiden utan tävlingar eller annat som stör uppladdningen. Nu är det hårdträning som gäller, allt för att toppa formen till 3-10 juli då EM går i Berlin.

30 april

Ullbergstrofén en tävling med godkända resultat men inte mer än ett rekord hittills.

Pernilla på 200 fritt som hon simmade på tiden 2.23.15

Så var det då dags att simma tävling på hemmaplan i träningsbassängen. Ullbergstrofén arrageras av Göteborgssim och är något av en elittävling med några av sveriges bästa simmare och då talar vi inte handikapptävling. Om jag får vara lite elak och kritisk mot arrangören så upplever jag det som en rörig tävling som redan från början hamnade fel. Resultattavlan fungerade inte och jag saknade inmarschen som brukar starta igång tävlingarna på ett högtidigligt sätt. Det gäller att börja rätt för det för med sig en positiv anda tävlinge igenom.

För Pernillas del så simmade hon först lagkapp 4x100 medley där hon simmade slutsträckan 100 fritt på 1.06.40. En tangering av hennes bästa tid på långbana men nu var det lagkapp i o f s. 200 fritt simmade hon något långsammare än i Sheffield men klart godkänt eftersom denna tävlingen är att anse som en träningstävling för hennes del. Hon öppnade snabbare på första 100 men orkade inte hela vägen. En bra satsning som inte gick hem, men som sagt hon är inne i träningsperiod. Andra grenar hon ställt upp i har gått hyfsat men inga pers mer än på 50 bröst där hon simmade dygt 80 hundradelar snabbare än i Falkenberg. Hon har ändå simmat som planerat och det finns ingen anledning att dra några växlar på hennes insats. Det är EM i sommar som gäller och fokus ligger på det. Då skall formen vara på topp och nya rekord skall sättas. Fortsättning följer i morgon med endast 200 bröstsim som hon bara simmat en gång tidigare och då på kortbana.

17 april

Falkenberg Race blev fjärde tävlingen (långbana) på lika många helger och det var nog en för mycket.

Det var en trött och inte helt kry Pernilla som simmade i Falkenberg och gjorde det ändå bra, men sista 800 fritt vara bara att hoppa över. Några långebanepers mäktade hon ändå med, men det var väntat eftersom många av dem ligger från förra året. För Pernilla var inställningen till denna tävling att se det som ren träning.

Att först ladda ur sig fullständigt på hennes succé fyllda SM i Osby för två veckor sedan för att sedan tre dagar senare åka till England och genomgå en klassificeringstest och sedan möta världsmästaren och prestera över all förväntan i flera tävlingsgrenar så fanns det ingen energi eller mental laddningskraft över. Det märktes ganska snart även om hon försökte och försökte men det ville sig bara inte.

Den bästa insatsen var kanske ändå på 400 fritt där hon simmade in på 5.03.87 och det kan ju jämföras med 5.24 och något som hon simmade hem förra sommarens guld i Italien på. Tror inte Pernilla var helt nöjd att inte gå under 5 minuter, men med tanke på hennes kortbanetid ligger på 4.57.01 så är det klart godkänt. Att det är skillnad på laddningsnivån när man står på startpallen i Ponds Forge i Sheffield tillskillnad mot Klitterbadets låga mörka trista simhall har jag full förståelse för och känner man lite ömhet i halsen och saknar enerig så var det bara att acceptera att det går inte att persa varje gång. Nu gjorde hon det ändå rent formellt när det gäller långbanetider. 400 fritt, 50 fjäril, 50 bröst och 50 rygg. Hon simmade också under söndagen ett 100 fritt på 1.07.96 och det ligger förvisso drygt en och halv sekund över tiden från Sheffield förra helgen, men samtidigt så såg tekniken riktigt bra ut. Det var kraften och orken som saknades för att kunna matcha tiderna från förra helgen. Ändå bra att hon kan simma säkert på tider i den regionen trots att formen inte är på topp på långbana dessutom.

Ett missöde råkade hon också ut för under lördagens avslutande lagkapp på 4x100 fritt. Pernilla simmade tredjesträckan och för första gången på länge så tappar hon glasögonen efter starten. Det var besvärligt för henne som till och med stannade upp för att hon inte såg, men kämpar sig vidare och simmade sin sträcka på 1.10.24 och det kan ju jämföras med Italien förra året då hon finalsimmade på 1.12.20 för att ge en proportion över hennes utveckling senaste året.

Nu väntar en välbehövlig vila och påsklov. Träning tis, onsd och sedan åker övriga i S02 till Estland. Då blir det lätt träning eller möjligen sjukstuga beroende på om varningssignalerna visade sig vara äkta. Om två veckor är det tävling på hemmaplan i Valhalla sen börjar den tuffa resan mot EM. Då är det bara det som gäller och Laxaleken, Bockstensdoppet och eventuellt övriga tävlingar är bara att se som mellanlandningar för hennes del. Några landslagsläger ligger med i schemat också.

10 april

Pernillas första IPC-tävling, British Open, blev en lyckad tävling där hon fick bekräftat att hon är med och tampas med de allra bästa. Tävlingen kunde inte få en bättre avslutning där och till och med fick en bronsmedalj i det avslutande 100 fjäril. Hon har satt långbanepers i varje gren och tagit sig till någon final i samtliga fall, 4 A-finaler och 3 B-finaler.

Nu är hennes första IPC- tävling avklarad och det gjorde hon med den äran. IPC- tävlingar har en högre status i och med att det är Paralympicsorganisationen som sanktionerar dem. Det som varit bäst på tävlingen är att Pernilla trots att hon presterade magnifikt på SM för en vecka sedan orkade samla sig och också göra riktigt bra resultat. Resan till England handlade mest om att bli klassad och sådant skapar ju också en viss press. Pernilla har växt ju fler grenar hon har simmade och att frisimmet var hennes starkaste är ju ingen hemlighet även om det var på 100 fjäril som hon plockade hem den totala tredjeplatsen.

Hennes 100 och 200 fritt var väl annars höjdpunkten för Pernilla eftersom konkurrensen där var större och hon fick simma A-final med världsmästaren på 200 fritt Marlou Van Der Kulk. Sett till S14 klassen (egentligen det som är intressant) så tog hon meriterande 3:e platser i bägge frisimsgrenarna. Kanske var ändå hennes 100 fritt på 1.06.40 på långbana det bästa i jämförelse med hennes kortbanetider. Överlag så har hon legat på "rätt" tider i förhållande till kortbana och då var SM inte någon tillfällighet. Nu har Pernilla också fått lära sig alla regler och rutiner runt en IPC-tävling så det inte blir nytt när hon reser till EM i sommar. Klassningen, rutinerna och resultaten är klara så det blir att fokusera enbart på tävlingen i Berlin. Förutom bronsmedlajen på 100 fjäril så fick hon tre medljer för sina tredjeplatser i klassen S14 och resultatlistorna kommer också att delas upp klassvis nu när tävlingen är över. Hon persade också i samtliga grenar på långbana vilket kanske i o f s inte är så konstigt eftersom det var ett tag sedan hon simmade det. Det som man kan notera när det gäller hennes utveckling är att hon på 200 fritt och 100 fritt sänker sig med 12 respektive 6 sekunder sedan Inas-EM förra sommaren. Några sekunder till på 200 fritt och hon är en klar medaljkandidat i mästerskapen, fast konkurrensen är tuff i S14 och det kommer några yngre underifrån också. En tjej som Jessica Appelgate född 97 är snabbare än Pernilla på de korta distanserna men fick se sig besegrad på 200 fritt, dock med liten marginal. 

För Pernillas del så väntar hemresa under måndagen och sedan lätt träning under kvällen med S02. Nästa helg är det nämligen dags igen för långbanetävling i Falkenberg och två veckor senare är det dags igen på hemmaplan också den i långbana i försöken.

Pernillas resultat i England

Gren	Tid	Placering S14	Totalt British Open
100 Rygg	1.20.41	6	18
200 Medley	2.50.96	4	10
50 Fritt	31.24	3	15
100 bröst	1.34.53	8	16
100 Fritt	1.06.40	3	5
200 Fritt	2.22.27	3	4
100 Fjäril	1.19.73	1 (Ensam i S14 som deltog)	3

8 april

Pernilla är i England för British Open och IPC-klassing

Första och det viktigaste steget till IPC-klassninge är avklarad med och Pernilla blev godkänd. Idag på fredagsmorgonen startar tävlingarna 10.00 svensk tid.

Pernilla har internationell licens i sitt eget förbund Inas-fid. Eftersom Inas efter många års frånvaro från IPC-tävlingar nu är tillbaka och inte minst på paralympics 2012 så har man under en längre tid tagit fram former för att få till en så säker klassning som möjligt. Allt för att undvika fusk liknade det som händ i Sydney. Kraven är att vara Inas godkänd vilket Pernilla är men också att ytterligare ett test skulle göras. Under British Open finns den möjligheten och därför bestämdes att de svenska S14 skulle dit för att vara klara inför sommarens EM som ger den andra chansen till test.

Testen utfördes under onsdagen och alla blev godkända. Det var 5 deltester där det gällde att inte vara för bra helt enkelt. Var man bra på ett test så fick man 1 poäng. Helst skulle man ha 0, alltså inte vara bra. Enligt rapporter så fick Pernilla 1 poäng och det är godkänt. Sen så återstår en observation under tävlingarna med filmning av simmarna men det tror jag bara är en formalitet. Därefter är hela klassningen avklarad och Pernilla är fullt IPC-klassad.

Tävlingar i Sheffield startar nu på fredagsmorgonen men 100 rygg för Pernilla följt av 200 medley och 50 fritt. Tävlingen går i långbana och det kanske kan känna ovant eftersom det var ett tag sedan hon tävlade i det. Formen är ju annars bra med tanke på SM förra helgen så får vi se hur långt det räcker.

Tuff konkurrens är det eftersom större delen av världseliten är där. Sen så är dessa handikapptävlingar lite annorlunda än vad vi är vana vid. Alla klasser tävlar mot varandra efter ett handikappsystem där men utgår från världsrekorden och får poäng i förhållande efter skillnaden i tid jämför med rekordtiden. På så sätt så kan det vara tufft att enbart ta sig till final. Du har alltså all klassers bästa simmare emot dig även om du placerar dig bra i din klass. Pernilla största chans finns sannolikt på 200 fritt, men även 200 medley och de övriga frisimsdistanserna kan hon nog mäta sig hyfsat. Det handlar inte så mycket om placeringar utan mer att få en IPC-ranking och värdefulla poäng för att knipa en plats till paralympics för Sverige. Tävlingarn pågår i 3 dagar och avslutas söndag kväll.

Följ tävlingarn här: British Open liveresults

27 mars

UGP 2 Borås

Pernilla en bit före många av de andra i heatet på 400fritt som hon till slut vinner, heatet alltså och slutar femma totalt.

3 personliga (svenska i handikappsim) rekord av 5 möjliga och en "milstolpe" uppnåddes när hon gick under 5 minuter på 400 fritt. Det fanns ändå delar i simningen som inte stämde till hundra procent, men så har träningen varit hård och nu kommer en period med mycket tävlingar med förhoppningsvis stegrande resultat.

Det är alltid svårt att veta var formen ligger när det var ett tag sedan hon tävlade. Malmö open gick förvisso i början på februari, men då hade hon varit sjuk och det var svårt att värdera hennes insats riktigt. Första grenen på 400 fritt gick enligt planerna och hon sänker sitt pers rejält med drygt 13 sekunder. Det var bra men också fullt väntat eftersom det var från tidig höst och hon har sänkt sig rejält på 200 fritt sedan dess. Hade vändningarna suttit bättre så hade sannolikt tiden kunnat putsas ännu mer. Hon blev heatsegrare efter att en annan tjej haft ledningen fram till 300m. En styrka hos Pernilla är sin jämnhet på sträckorna och att hon sällan tappar. Den andra grenen på 100 fjäril var också ett rekord väntat eftersom det var ett tag sedan hon simmade den på kortbana och när hon gjorde det i höstas så var det i en tävling när hon inte lyckades så bra. Sänkningen blev 3.5 sekund och det visar ju ändå att det går åt rätt håll men hon behöver bättra tekniken för att ta ett steg till.

Pernilla fick sätta nytt svenskt rekord (handikappsimning) på 100 fjäril med 3.5 sekunder.

Pernillas stora mål med tävlingen var att gå under 5 minuter på 400 och det lyckades hon med så därför kanske luften och kraften gått ur henne när hon senare skulle simma 200 fritt. Simningen såg ok ut men vändningarna blev inte bra. Hon kom alldeles för nära i varje vändning och där tappade hon tid. Hennes mål att persa och helst ta sig ner mot 2.20 sprack och hon simmade in på 2.22.87 drygt 8 tiondelar över pers. En bra tid ändå med tanke på att hon i Malmö simmade in på 2.25 och det är hennes näst snabbaste 200 fritt.

Söndags första gren 100 bröst fanns det också rekordchanser men med tanke på att heatet gick motsvarande 0820 vintertid så kanske det var för mycket begärt. Hon simmade in 6 tiondelar över pers och det är ju under de förhållandena godkänt. Hon avslutade tävlingen med ett rejält pers på den fruktansvärt jobbiga grenen 400 medley. Henns gamla tid på raderades ut med nästan 25 sekunder och nya tiden blev 5.57.80 och det var andra gången hon simmade grenen.

Nästa tävling blir SM i Osby som börjar på fredag och då är det meningen att hon skall ta revanch på startgrenen 200 fritt om förkylningar och annat kan hålla sig borta. Veckan som kommer blir till att få igång rörlighet och snabbhet och gymträningen läggs åt sidan ett tag.

24 mars 2011

Pernilla fick två stipendium på lika många dagar och när vi klev in på Kvibergs idrottsmuséum under torsdagen så kände vi oss hemma, eftersom vi kvällen innan var på samma ställe i samma ärende fast ett annat stipendium.

Onsdagskvällen var det årsmöte för Göteborgs handikappidrottsförbund och Pernilla fick äran att som första stipendiat ta emot utnämningen "Årets stjärnskott". Ett nytt stipendium instiftat av GHIF. Det var andra gången som Pernilla blev först ut till en utmärkelse. Senast var det årets handikappsimmare i MASS där hon också var först ut. Förutom ett diplom så fick hon 3000 kr att använda till framtida utveckling.

Som om inte det var nog så fick hon alltså även äran att ta emot Göteborgs idrottsveteraners årliga stipendium till förmån för unga och framgångsrika talanger. Bägge utmärkelserna delades ut under förbundets/föreningens årsmöte. Det var en speciell känsla på veteranernas årsmöte och vi blev mycket väl omhändertagna. - Ni behöver inte stanna efter att Pernilla fått sitt pris om ni inte vill uppleva ett tråkigt möte sa man när vi kom.

Om Pernilla uppskattade mötet låter jag vara osagt, men som idrottsfanatiker i största allmänhet så ångrar vare sig jag eller Irene att vi satt kvar. Vilket härlig samling av gamla idrottsprofiler som var och en har tillfört så mycket inom idrottsrörelsen. Vad sägs om Gunnar Larsson tidigare Riksidrottsförbundet och Blåvitt (invald till ny ordföranden), Åke Lindegarth (Gaisare och känd göteborgsprofil) och P-O Johansson (Blåvitt, Heim osv) för att nämna några. Klubben kallar sig för "lilla akademin" eftersom man inte kan bli medlem där. Man blir kallad som medlem när någon av de 30 lämnar jordelivet. Denna gång var det tre nya som fick äran att tillträda som nya medlemmar på bortgångna vänners bekostnad, kan man säga och alla fick berätta sin bakgrund och idrottshistoria. Det var lätt att få gåshud mitt bland alla dessa kända ansikten och även om det syntes att alla åldrats så var känslan av "still going strong" hos de allra flesta.

Stipendiet Pernilla fick motta med att sittande ordförande berättade om Pernillas framgång i Italien och han var väl påläst. Han berättade också att priset delats ut varje år sedan 1967 då Ulrika Knape fick det som första stipendiat vilket kändes stort. Vi fick också med oss en lista över alla stipendiater och kunde stolt lämna Kvibergs idrottmuséum och för Pernillas del så blev det ytterligare 3000 kr att spara för kommande utgifter.

3 mars

En tuff träningsmånad och sen tar en serie med tävlingar vid under i slutet av mars och hela april som innebär SM, landslagsuppdrag (British Open) och klubbtävlingar.

Uppladdningen inför kommande intressanta tävlingar håller på för fullt. Sju pass i veckan fördelat på 5 i bassängen och 2 på gymmet och efter en period utan sjukdomar så börjar Pernilla komma i en allt bättre fysisk form. Styrkan och smidigheten förbättras för varje pass och sen är det bara att hoppas att det ger resultat i bassängen också.

Närmaste tävlingen är UGP 2 i Borås 26-27 mars men det är nu klart också att Pernilla åker med landslaget till England för deltagande i Brittiska öppna mästerskapen. Ett sent besluta eftersom landslaget riktat in sig på Tyska Öppna, men där det visade sig att Tyska Öppna inte innehöll någon klassning för S14, vilket finns i England. Rolf Skoogh ville ha det klart till EM så att simmarna kan koncentrera sig på själva tävlingen och inget annat som stör uppladdningen. Landslaget kommer ändå att medverka i Tyska Öppna dit övriga landslagssimmare åker.

Truppen till England innehåller då enbart S14 simmare identisk med förra sommarens INAS-EM trupp. Det blir också samma ledare i form av Lars "Nodda" Nordh (Osby) och Marika Rydell (sjukgymnast). Rolf Skoogh är på IBSA-VM med Maja Reichard för synskadade vid samma tid.

UGP 2 först ut i tävlingskalendern, men helgen efter kommer första mästerkskapstävlingen i år och det handlar om SM i Osby. Mycket fokus på den naturligtvis, men för Pernillas del handlar det mest om konkurrens i de öppna klasserna och möjligen i bröstsim. Bättre kommer det att bli i England där sannolikt några av de högst rankade i världen deltar.  

26 februari

Föreningen Göteborgsdistriktets Veteraner har utsett Pernilla till årets stipendiat.

Ett telefonsamtal från en medlem ur Göteborgs distriks veteraner, Kåge Åberg gav gällande att Pernilla utsetts till årets stipendiat av föreningen. Stipendiet kommer att delas ut den 24 mars i Kviberg där Pernilla skall mottaga det hedersfulla stipendiet. Förra året fick Amilia Björklund, ett framtidslöfte inom orientering och svensk ungdomsmästare stipendiet. Att få detta innebär ett erkännande för Pernillas framgångar i Göteborg och som Kåge sa: - Det var många positiva röster när hennes namn nämndes. 

20 januari

Pernillas målmedvetna satsning mot kommande mål innebär en tuff tid i bassängen och på gymmet.

2011 började inte som hon tänkt sig. En svår influensa fick att jobbigt grepp om hennes hälsa och det tog nästan 14 dagar innan vi kunde friskskriva henne och den efterlängtade comebacken i bassängen. Dagarna innan återkomsten till träningen var hon så trött att hon var tvungen att sätta sig hela tiden. Anders Olsson cup var inget att tänka på och ett tag funderade jag nästan över om hon skulle hinna bli återställd och komma igång till Malmö Open. 

Det är historia nu och träningen är igång för fullt sedan två veckor och Pernilla känner sig stark igen. Några kilon lättare och med ytterligare ökad träningsdos så börjar hon nu rikta in siktet mot ett år fullt med tävlingar nationellt och internationellt. Minst två pass på gymmet med undertecknad, kompletterar den redan tuffa träningen i bassängen under ledning av Sofia Bengtsdotter och Henning Degerman i S02. Styrketräning i allmänhet är inriktad på att öka explosiviteten och spänsten i starter och vändningar och i synnerhet för att göra henne snabbare och starkare på de korta distanserna. Pernilla är mycket mera målinriktad än tidigare och kommande tävling i Malmö den 12-13 februari blir första delmålet för året. Mycket fokus ligger naturligtvis på parlaympicsgrenarna 200 fritt, 100 rygg och 100 bröst, men i Global Games (VM för Inas-Fid) finns samtliga grenar med, så det gäller även att hålla hennes favoritdistanser vid liv. I dagsläget är det de längre distanserna som passer henne bäst, men med styrketräningen hoppas vi på ytterligare speed på sprintdistanserna. Kvoten av snabbhet och uthållighet borde bära frukt på den för henne viktiga grenen, 200 fritt.

4 januari

Influensanstoppar Pernillas premiär i S02 dräkten i Anders Olsson cup

Efter den intensiva träningsveckan innan nyår så drabbades Pernilla av feber och blev sängliggande. Febern finns fortfarande kvar så hon tvingas avstå nya rekordförsök under trettondagen. Bittert, men så är det ibland och det känns ju extra synd nu när formen verkade vara så bra. Nu får hon rikta in sig på Malmö Open istället i början på februari.

30 december

                       Här simmar de 10 000m under ett träningspass Pernilla med snorkel tv överst i bild.

En tuff träningsvecka fick avsluta simningen 2010

Nu blir det vila ett par dagar och nyårsfirande för Pernilla. En välbehövlig vila efter 3.6 mil på fyra dagar. Tränare Henning Degerman passade på att köra långdistans med simmarna under mellandagarna och till o med de mest garvade simmarna fick kämpa sig igenom passen. Hans kommentar efter avslutat pass :  - Nu kommer de att tycka de vanliga passen är en baggis.

Nästa pass blir på söndag under lättsamma former och sen lite fartträning Måndag o Tisdag för Pernilla och sedan bär det av till Anders Olsson cup i Deje under Trettondagen. En integrerad tävling som startade under fjolåret och som var ett trevligt inslag under ”lovet”.  Denna gång ansluter några flera handikappsimmare än förra året och från landslaget ser vi bland annat guldmedaljören från VM i bröstsim, Maja Reichard Nacka HIF. Anders Olsson som tog två guld på VM och som bär tävlingens namn finns också på plats, men är något osäker på om han kommer att simma. Han dras alltjämnt med vissa besvär även om han är på bättringsvägen. Övriga landslagssimmare är Lina Wats Karlstad SS, Sebastian Karlsson Karlskrona SS och Mikael Fredriksson ÖSA. Pernilla får ju räknas dit också även om hon har gjort ett uppehåll under hösten för att ”skynda långsamt”.

Pernilla har haft en otroligt bra höstsäsong och utvecklingen har verkligen tagit fart. Mycket högre tempo på träningarna och framförallt längre distanser har gjort henne starkare i simningen. Hennes klubb har också mycket bra träningsförhållanden i vanligtvis 50m bassäng. En klar fördel för Pernilla kan tyckas eftersom internationella tävlingar oftast går i 50m bassäng. Men tränare Henning har inte bara positivit att säga om det även om han håller med om att det är bra för simmarnas uthållighet och styrka, men han menar på att det kan ske lite på bekostnad av farten. Någon dag i veckan tränar de i 25m bassäng så de får av lite av den varan också.

Under kommande tävling så kommer Pernilla att satsa hårt på 400m. Det finns en uttalad målsättning där, men den behåller hon för sig själv ett tag till. Hennes bästa tid idag ligger på 5.10.47, sen så är det kanske inte så svårt att räkna ut målsättningen som om hon lyckas är riktigt gångbart i hennes klass och hon är ju redan europamästare (Inas) i grenen. Målsättningen är absolut inte orimlig eftersom hon efter att hon simmat på den tiden har sänkt sitt pers på 200 fritt med 12 sekunder. Allt under förutsättning att hon får vara frisk naturligtvis. Träningsupplägget är perfekt för ett rejält pers och det skall bli mycket spännande att se hur långt det bär. Det blir också debut i S02 dräkten i dessa sammanhang. Pernilla är klar med klubbytet den 1 januari 2011, så nu är det en klubb som gäller och det finns bara vinster med det. Hur det går i Deje återkommer jag naturligtvis till, men det är inte förrän på Trettondagen som sagt.

Gott Slut och Gott Nytt År alla som läser på hennes hemsida.

(tro det eller ej, men det är faktiskt några stycken, kul!! för Pernilla, men även för mig som grejar med sidan.)

19 december

Pernilla fick idag ta emot en fin pokal som årets handikappsimmare i Mass. Kanske inte så överraskande i sig, men priset är nytt för i år och bara det faktum att det instiftats detta år är ett bevis på att hennes framgångar gjort sig hörda i klubben som hon representerat under 2010.

Det hade naturligtvis blivit knivigt för Mass att bara ha ett pris till årets "Massare", ett år där Pernilla tog 11 Em-medaljer och 6 SM-Guld och skördat rekord på rekord. Detta samtidigt som Mass fått en landslagsimmare som just nu är med på kortbane-VM och som givetvis utsågs till årets Massare bland de manliga simmarna.

Hon sätter sina avtryck lite här och var. Hon blir historisk i Mass att som första handikappsimmare få detta pris och Sk S02 registrerar in sig i handikappidrottsförbundet tack vare Pernilla.

5 december andra dagen av Barracuda Race

Rekordsviten höll i sig och nu med svenskt rekord i bröstsim!!

Det blev rekord i samtliga grenar även under söndagens tävlingar i Valhallabadet. Sviten lyder nu på 17 eller möjligen 18 pers på raken (lite osäker där) och alla med den nya baddräkten. Det är naturligtivs inte bara dräktens förtjänst utan även hennes motivation och träningsintensitet som ligger på en annan nivå än tidigare. Det roligaste rekordet under söndagen var nog på 50 bröst eftersom det kändes ointagligt för en tid framöver. Hennes pers låg nästan 1.3 sekunder över svenska rekordet och det satte hon i Stockholm där Linnea Bäckman drog det längsta strået. Hennes målsättning var att persa under hennes 43.43 men så drar hon till med 41,43 och sänker svenska rekordet med 70 hundradelar. Detta var desstutom hennes sista gren av de åtta hon ställde upp i, 7 indviduella och 1 lagkapp. Den kraftigaste sänkningen kom på 200 rygg där hon simmar in på tiden 2.47.81 en sänkning med 10 sekunder och en tid bara 1.5 sekund över Europarekordet. Även hennes sänkning på 50 fritt till 31.05 kändes extra skön eftersom hon tidigare haft svårt med farten på sprintdistanserna och mera passat för de längre distanserna. Med tanke på att de flesta gamla rekorden är färska så blir ju insatsen i helgen ännu mera överraskande. Formen går spikrakt uppåt för Pernilla som visar ett grymt självförtroende och glädje i simningen. Hennes friskklubb och framöver även handikappklubb är också mycket nöjda med hennes utveckling och ser en stor förändring i hennes person, men framförallt simteknik. Nu placerar hon sig bland frisksimmare på övre hälften i resultattabellerna mot tidigare på den undre, så hon räcker bra till även där. Två heatsegrar fick hon också och bara det är något nytt för henne.

Fakta

Barracuda Race är en tävling som anordnas av hennes klubb Simklubben S02 och lockar många lag från stora delar av landet, men även från Norge. Tävlingen höll på i dagarna två i högt tempo från 0900-1900 både lördag och söndag, vilket ger en fingervisning om hur många simmare och lag som deltog.

Pernillas resultat och tider blev följande:

50 fritt 31.05 svenskt rekord, 200 fritt 2.22.04 Europarekord Inas-Fid, 50 rygg 37.73 svensk rekord, 200 rygg 2.47.81 svenskt rekord, 50 fjäril 35.79 svenskt rekord, 50 bröst 41.43 svenskt rekord, 200 bröst 3.13.66 personligt rekord och debut i grenen.

Som förälder till Pernilla så blir man rörd men framförallt stollt över hennes framfart i bassängerna just nu. Det känns overkligt på någotvis att hon helt plötsligt ligger på tider som man hade på sin höjd hoppats på att hon skulle kunna nå om något år eller så. Hennes utveckling sedan Simklubben S02 ökat på hennes träningsdos och hon flyttats upp till toppträningsgruppen har gått osannolikt fort och frågan är hur långt hon kan gå. Bara 16 år gammal så finns ju en utvecklingspotential inte minst med tanke på hennes fina grundteknik.

4 december första dagen av Barracuda Race

Pernilla fortsätter att övertyga i nya dräkten, rekord efter rekord.

- Jag har ju bestämt mig för att persa varje gång! Var hennes kommentar när vi gick för att äta lunch och även om det oändliga persandet någon gång får ett avbrott så är inställningen värd mycket. Som i den avslutande grenen 50m fjäril efter en mycket lång dag i jobbig miljö så lyckas hon sänka sitt nyligen satta pers till 35.79. Förmiddagens 200 fritt på 2.22.04 var väl annars den stora grejen och hennes Paralympics gren framstår mer o mer som hennes starkaste. Tur är väl det eftersom S14-klassen inte erbjuds så många alternativ, samma gäller ju i IPC-EM till sommaren. Pernilla sänkte även sitt pers på 50 rygg till 37.73 och debutgrenen 200 bröst blev heatseger och bara hundradelar från svenskt rekord. Förövrigt det enda simsättet där hon inte har rekorden i, men som finns inom räckhåll. Hon medverkade även i en annorlunda lagkapp på 4x100m individuell medley. Hennes tid blev fina 1.17.52 att jämföra med hennes pers på 1.25 och något. Nu är det visserligen flygande start men tiden är bra för hennes del. Jag har tappat räkningen men om jag inte är fel ute så har Pernilla persat i 15 grenar av 15 möjliga i nya dräkten. En ny dag i morgon och frågan är om sviten skall hålla i sig............

3 december

Då var det dags att tävla igen för Pernilla.

Denna gång är det hennes klubbs egna tävling, Barracuda Race i Valhalla som går av stapeln under stundande helg. Pernilla har ett ganska digert program och förutom hennes individuella grenar så kommer hon att ingå i medley lagkappen. Pernilla har haft en fin trend under senare delen av hösten och hon gjorde sin allra bästa tävling någonsin under Stockholm I P Games i början av november. Helgens tävling kan betraktas som en "hemmamatch" och vi får se om det kan krydda hennes insats i bassängen ytterligare. Inga sjukdomar eller andra krämpor har gäckat henne så förutsättningarna finns till det, även om det kan vara svårt att toppa den senaste insatsen. Tävlingen har inga 100m grenar utan det är 50 och 200 som gäller. En debut får vi uppleva också och det är när hon skall simma 200m bröst vilket skall bli spännande. Annars är det 50 o 200 fritt, 50 o 200 bröst, 50 o 200 rygg och 50 fjäril plus då lagkappen där hon ingår i Sk S02 andra laget. Rapport följer lördag o söndag kväll. Vill du följa tävlingarna så kan du göra det på LiveTiming där Pernilla tävlar i Damer B (94-95).

23 november

Simklubben S02 går med i handikappidrottsföbundet så Pernilla kan lämna det dubbla medlemskapet

För Pernillas del så innebär det att hon fått en lösning på en situation som varit lite knepig och som på sikt inte hade varit hållbar och inte gynnat hennes simmarkarriär. Sk S02 är klubben som fostrat Pernilla och som också är hennes hemvist 5 träningspass i veckan. Den lösningen som nu kommit till skott känns helt naturlig för alla inblandande och fokus kan läggas mot framtida mål.

Detta innebär att vi framöver på se en ny klubb representeras inom handikappsimning när Pernilla finns med och närmast blir det i Malmö Open (feb 2011) och ev i Anders Olsson cup (trettondagen 2011). Innan dess så kommer dock andra "vanliga tävlingar" i form av Barracuda Race.

Pernilla med föräldrar passar på att tacka Mass för tiden som varit och speciellt tack till Ola Lundberg (tränare) och Ewa Lönnqvist (ansvarig).

9 november

Läs vad Handikappidrottsförbundet-siming skriver på sin hemsida.

7 november

Första dagen av Bockstensdoppet simmade Pernilla 200 fritt och sänkte sitt pers i 50m bassäng ytterligare sedan EM. Under lördagen väntar Guldgrenen 400fritt, plus 100 och 200 rygg, samt 100 fjäril. Ett digert program i sommarvärmen.

Handikappsimningens SM-simning avgörs just nu i Eskilstuna och ingår i Svenska Handikappidrottsspelen. Under fredagskvällen startade simningen upp och för Pernillas del så var det 200m fritt som fick gälla som en bra uppvärmning inför lördagens och söndagens tävlingar.

Pernilla vann i stor stil och redan på efter 25m hade hon tagit kommandot i heatet. Pernilla valde en annan taktik i detta 200 meters lopp jämfört med tidigare då hon gått ut lugnt och sparat krafter. Nu var det full satsning från start och hon öppnar i ett rasande tempo. Vid 100 meters vändningen klockas hon för en tid under sitt pers på just 100m, fast hon skulle simma 200. Då skall vi tänka på att det är när fötterna träffar kaklet som tiden sätts så det handlade kanske om 1.5 sekunder under hennes 100m pers. Det visade sig vara en alltför tuff öppning eftersom hon tröttnade betydligt de avslutande 50 meterna. På ett sätt gick satsningen ändå hem eftersom hon sätter nytt svensk rekord med en sänkning på 1.6 sekunder. Ett rekord hon själv haft sedan Malmö Open.  Pernilla har nog aldrig varit så trött efter ett lopp som detta och nervositeten hon burit på en tid är nu över. Nu har SM startat och efter en god natts sömn kör hon vidare, mindre nervös inför resterande grenar.

Ytterligare en medalj blev det i lagkappen där MASS kom trea efter Solen 1 och Solen 2.

Lina Watz visade prov på strålande form och blir att räkna med framöver.

En annan som simmade storartat var kombattanten Lina Watz som satte ett grymt pers på 400m fritt. Lina som hade varit förkyld innan tävlingarna visade inga tecken på utmattning där även hon startar i ett tempo som man inte trodde skulle hålla hela vägen, men det gjorde det. En sänkning med cirka 8 sekunder är riktigt mycket  i dessa sammanhang och under lördagen möts de bägge tjejerna i försöken på den öppna 50 meter fritt klassen. Spännande fortsättning följer……

Pernilla drömmer om SM-Guld….

Pernilla andas frisk luft bland vitsipporna och funderar över sin första mästerskapstävling.

Kommande helg kommer Pernilla att åka med MASS till Eskilstuna för att simma i sin första mästerskapstävling. Efter hennes framgångar inom handikappsimningen så har hon stora förväntningar på sig själv och har tränat målmedvetet för att ligga på topp inför SM-simningarna.

Det hon önskar sig mest av allt är att hon får krydda sin födelsedag som är på fredag med en Guldmedalj. Chansen finns eftersom hon simmar 200m fritt den dagen, men det är enda grenen för henne på födelsedagen och allt kan ju hända så hon tar inte ut något i förskott.

De grenar Pernilla ställer upp i är:

200 m fritt    S14      fredag 7 maj

100 m bröst  S14      lördag 8 maj

100 m rygg  S14       lördag 8 maj

50m bröst Öppen     lördag 8 maj

100m fjäril S14        lördag 8 maj

50 m fritt Öppen       lördag/söndag (heat/final)

100 m fritt S14        söndag 9 maj

200 m medley S14  söndag 9 maj

                                                                                Kommer Pernilla o Lina att peppa varandra till nya rekord? 

Det finns alltså några öppna klasser där alla tävlar mot varandra och det är också i de som Pernilla får det tuffaste motståndet. Lina Watz som tävlar för Karlstad är tuffaste konkurrenten där och hon har också visat stora framsteg på senaste tiden där hon sänkt sina pers rejält. Det är framförallt i 50m fritt som det kan bli en härlig kamp mellan dessa tjejer. Men det är bara i den öppna klassen som de kommer att mötas, Lina tävlar annars i S10.

Pernilla slog Lina i Malmö men nu har Lina har sänkt sitt pers under Pernillas tid sedan dess. Pernilla o andra sidan har inte simmat 50 m fritt i 25m bassäng sedan Malmö och har trimmat sina vändningar för att behålla farten bättre. Spännande skall det bli i alla falla och jag hopppas tjejerna kan ”hjälpa” varandra till nya rekord. Jag kommer att uppdatera Pernillas sida löpande med länkar och resultat.